Lorsque la maladie frappe, qu’elle s’installe dans la durée, nous ne sommes jamais vraiment préparés. Au-delà de la douleur physique, des symptômes et des traitements, il y a un combat plus silencieux, plus intime, qui se joue à l’intérieur de nous : le combat psychologique.

Ce que l’on ressent face à la maladie

Si vous êtes en train de lire ces lignes et que vous traversez une épreuve de santé, sachez que ce que vous ressentez est normal. La peur, l’angoisse, la colère, la tristesse, le sentiment d’injustice… toutes ces émotions sont légitimes. Face à un diagnostic, c’est tout notre monde qui vacille.

Vous vous sentez peut-être seul, incompris par votre entourage qui ne mesure pas toujours l’ampleur de votre fatigue ou de votre douleur. Peut-être même que vous avez perdu confiance en votre corps, ce compagnon de chaque instant qui semble aujourd’hui vous trahir.

Ce que dit la science

De nombreuses études en psychoneuroimmunologie (la science qui étudie les liens entre le mental, le système nerveux et les défenses immunitaires) ont montré que le stress chronique, la peur et l’anxiété peuvent aggraver l’inflammation dans le corps et affaiblir nos défenses naturelles.

À l’inverse, cultiver des émotions positives, l’espoir et un sentiment de contrôle sur sa vie peut avoir un impact mesurable sur la santé. Le Dr. David Servan-Schreiber, psychiatre reconnu, expliquait dans ses travaux que la manière dont nous vivons notre maladie influence profondément notre capacité à guérir.

Cela ne veut pas dire que « tout est dans la tête ». La douleur est bien réelle. Mais notre état d’esprit est un outil puissant, souvent sous-estimé, dans le processus de guérison.

Vous n’êtes pas seul

C’est la première chose que je veux que vous reteniez. Vous n’êtes pas seul. Des millions de personnes traversent, en ce moment même, des épreuves similaires. Moi aussi, je suis passée par là. Je connais ces nuits sans sommeil, ces matins où l’on cherche la force de se lever, ces jours où l’on pleure sans savoir pourquoi.

Je suis là pour vous dire que vous pouvez vous en sortir. Vous pouvez retrouver la lumière, même si aujourd’hui elle vous semble lointaine.

Comment nourrir votre force intérieure ?

Voici quelques pistes, simples mais concrètes, qui m’ont aidée et qui sont soutenues par de nombreux professionnels de santé :

• Accueillez vos émotions. Pleurer n’est pas un signe de faiblesse. C’est une soupape. Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance. Mettre des mots sur ce que l’on ressent est déjà un premier pas vers la guérison.
• Fixez-vous de tout petits objectifs. Pas de grandes résolutions impossibles à tenir. Juste « aujourd’hui, je prends l’air 5 minutes » ou « aujourd’hui, je prépare une infusion ». Chaque petit pas est une victoire.
• Entourez-vous de soutien. Rejoignez des groupes de parole, en ligne ou en présentiel. Échanger avec des personnes qui vivent la même chose est incroyablement libérateur.
• N’oubliez jamais que votre mental est un muscle. Comme tout muscle, il se travaille. La méditation, la respiration profonde, la lecture positive sont des entraînements quotidiens.

Un dernier mot

Gardez espoir. Votre corps a des capacités de guérison que vous ne soupçonnez pas. Votre esprit peut être votre plus grand allié si vous décidez de l’écouter et de le chérir.

Vous allez vous en sortir. Un jour après l’autre. Et moi, je serai là, à vos côtés, pour vous rappeler que vous êtes plus fort que vous ne le croyez.